「雨の日は頭が痛い、体がだるい…」私は、骨折した箇所が痛みます。
その不調、低気圧による自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな梅雨の不調には、夜の「ぬるま湯入浴」が効果的です。私が実践している事をご紹介いたします。
◆１、なぜ「ぬるま湯」が気象病に効くの？
：天気が悪い日は、気圧の変化で交感神経（興奮の神経）が刺激され、体が緊張状態になります。
42℃以上の熱いお風呂はさらに体を興奮させてしまいますが、
38℃〜40℃のぬるま湯は副交感神経（リラックスの神経）を優位にします。
血管が広がり、血行が良くなることで、頭痛やだるさがスーッと和らぎます。
◆２、気象病を和らげる「ぬるま湯入浴」3つのコツ
① 温度は「38℃〜40℃」に設定する
：熱すぎない湯船に浸かることで、心臓に負担をかけず、体の芯からじっくり温まることができます。
②. 時間は「15分〜20分」ゆっくりと
：みぞおちまで浸かる「半身浴」なら20分、肩まで浸かる「全身浴」なら10〜15分が目安です。
じんわり汗をかくくらいがベストです。
③. お風呂上がりは「1時間以内」にベッドへ
：ぬるま湯で温まった体は、約1時間かけてゆっくり体温が下がっていきます。
このタイミングで布団に入ると、質の良い睡眠がとれて翌朝すっきり目覚められます。
※因みに、今流行りのパジャマを着て寝ています。
◆３、さらに効果を高めるプラスワン
①お気に入りの入浴剤を使う：ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある香りがおすすめです。
②お風呂上がりにコップ1杯の水分補給：汗で失われた水分を補い、血流を良くします。
◆４、まとめ：雨の日の夜はゆっくりお風呂に浸かろう
：梅雨の体のだるさは、体が「休んで」と言っているサインです。
今夜は少しぬるめのお湯にゆっくり浸かって、心と体をリフレッシュさせてあげましょう！
マンション大規模修繕工事のニーズワン
アフター点検部 根本
